وصفات جديدة

سموثي الصيف

سموثي الصيف


في الخلاط ، أضع قطعًا من الكمثرى والتوت والبطيخ ، وأخلطها حتى تصبح عجينة ، ثم أضفت الزبادي والبذور وخلطت الطرية لبضع ثوان.

صببت التركيبة في أكواب وزينتها بشرائح من الخوخ.


أفضل عصير عنبية لصباح صيفي مثالي

يمكن أن يكون عصير التوت الأزرق الكريمي ، الذي تضيف فيه بعض مكعبات الثلج ، وجبة فطور مثالية لصباح الصيف الحار. اجمع بين هذه المكونات لصنع أفضل عصير عنبية!

يعتبر العنب البري من بين أنواع التوت التي تجلب الكثير من الفوائد الصحية. لهذا السبب يجب علينا الاستفادة من حقيقة أننا نجدها في الأسواق ونستهلكها قدر الإمكان. إلى جانب الكمية الكبيرة من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم ، فإن العنب البري مفيد جدًا للدماغ والقلب والقولون. سبب آخر لإدراجها في وجباتك الخفيفة اليومية أو وجبة الإفطار ، أو فوق دقيق الشوفان ، أو في عصير صحي.

لكي يكون العصير مغذيًا ويوفر جميع العناصر الغذائية الجيدة للجسم ، يجب أن يحتوي ، بالإضافة إلى العنب البري ، على مصدر للبروتين ، بالإضافة إلى الدهون الجيدة. لذلك ، فإن الخيار الجيد هو استخدام زبدة الفول السوداني / اللوز ، بذور القنب / الشيا ، حليب اللوز أو الزبادي اليوناني ، والتي تحتوي على بروتين عالي الجودة. الأفوكادو من أفضل مصادر الدهون الصحية ، والتي ستضفي أيضًا ملمسًا كريميًا على عصيرك. ننصحك بتجربة هذه الوصفة التي نحبها!

مكونات أفضل عصير عنبية:

حفنة من العنب البري أو المزروعة

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني أو لوز

1 كوب من حليب اللوز (أو أقل ، حسب القوام المطلوب)

1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

طريقة التحضير:

توضع التوت مع الموز والأفوكادو في الخلاط ، وتُغطى بجزء من الحليب وتُمزج حتى تصبح ناعمة.

أضف المكونات الأخرى والحليب المتبقي ، واخلط كل شيء جيدًا حتى تحصل على عصير كريمي.

اعتمادًا على الاتساق المطلوب ، يمكنك إضافة أو طرح كمية الحليب.


مكونات

الخطوة 1

عصير الصيف

سموثي إنرجي: اغسلي البرتقال وقطعيه إلى مكعبات وضعي الفاكهة كلها في آلة صنع العصائر. أضف 2 ، 3 ملاعق كبيرة من الماء. تصب في أكواب وتضاف الثلج والنعناع (حسب الرغبة).

عصير استوائي: اغسل الثمار وقطّعها إلى مكعبات وضعها في صانع العصائر. أضف 2.3 ملاعق كبيرة من الماء. نخب في أكواب ، وأضف مكعبات الثلج وأوراق النعناع.

عصير التخلص من السموم: اغسل التفاح والبقدونس والليمون. يقطع البقدونس ويقطع إلى مكعبات التفاح والليمون والزنجبيل. ضع كل شيء في جهاز صنع العصائر وأضف 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الماء. تصب في أكواب وتضاف الثلج وأوراق النعناع.


2 سموثي مع الاسبريسو و زبدة الفول السوداني

لمحبي الإسبريسو وزبدة الفول السوداني ، أوصي بمشروب القهوة هذا بطعم مجنون تمامًا. جاهز في 5 دقائق فقط ، المشروب مثالي للإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر.

تتماشى المكونات المختارة جيدًا مع بعضها البعض لدرجة أن النتيجة النهائية هي متعة حقيقية ، عصير لذيذ وصحي بدون الغلوتين والسكر المكرر الذي يمكن أن يستهلكه حتى النباتيون.

امزج المكونات التالية في خلاط عصائر لبضع دقائق:

  • 1 موز مجمد
  • 1 - 3 جرام زبدة فول سوداني
  • 1 لتر من مسحوق الإسبريسو لأفضل نكهة (أو كوب من الإسبريسو البارد)
  • 100 & # 8211 200 مل من حليب اللوز (أو أي نوع تفضله من الحليب). اضبط كمية الحليب وفقًا للأطعمة التي تختارها
  • 1 lg نواة حبوب الكاكاو للزينة
  • اختياري: 1 lg شراب القيقب ، 1-2 lg دقيق الشوفان ، 1 lg القرفة ، 1 lg بذور الشيا ، 1 lg جوزة الطيب

طعام صيفي خفيف ولذيذ

في الصيف لا نقضي الكثير من الوقت في المطبخ ولكن لدينا الكثير من الخضار والفواكه التي يمكننا تحضيرها بشتى الطرق. لقد اخترنا لك بعض أفكار الوصفات اللذيذة من أعضاء Gustos.ro والتي تتناسب مع الموسم الدافئ. ها هي الاكتشافات التي قمت بها.


نبدأ بطريقة فريدة لتقديم سلطة: طماطم محشية بالسلطة اليونانيةمن ايلين. الوصفة ليست معقدة على الإطلاق ، وطريقة التقديم جميلة جدا ، خاصة إذا اخترنا بعض الطماطم اللذيذة.

نواصل مع سلطة أخرى ، هذه المرة أكثر اتساقًا: سلطة دجاج مع أرز، مغذي للغاية ولذيذ ، اقترحته روز جام.

حلوى صيفية ذات مذاق رائع وفاكهة لذيذة: كلافوتيس بالكرز. يجب ألا تفوت هذه الوصفة ، وتؤكد Divainbucatarie ذلك.

إذا قمت بعمل شواء أو إذا كان لديك موقد شواء في المنزل ، فإليك حلوى فريدة من نوعها ، سهلة التحضير بنكهة العطلة: خوخ مشوي مع آيس كريم فانيليا وشراب كراميل بالمكسرات، من البابا الطيب ببساطة. فرحة!


3. عصير الصيف مع الأفوكادو والبطيخ والبرتقال

  • 1/2 عصير ليمون
  • 1 شريحة شمام
  • 1/2 أفوكادو
  • 1/2 موزة
  • 1 برتقالة
  • 4-10 أوراق نعناع (حسب مقدار النعناع الذي تفضله)
  • ماء جوز الهند (اعتمادًا على كمية السائل الذي تريد صنعه ، أضعه كما هو موضح في الصورة)


أكثر من 50 وصفة عصير يحبها الأطفال (II)

نواصل اليوم قائمة العصائر التي يحبها الأطفال والكبار على حد سواء ، مع وصفات أخرى لذيذة. استخدم خيالك لإنشاء زخارف بارعة من شرائح الفاكهة ، والفواكه المسكرة ، وبعض الفواكه الصغيرة مثل الكشمش ، والتوت الأسود ، والتوت ، والليمون المبشور أو قشر الليمون ، وبذور الرمان ، ورغوة الحليب من آلة الإسبريسو ، إلخ. ضع في الزجاجة أو الزجاجة التي تقدم منها مصاصة العصير الملونة للشرب ، أو ملاعق صغيرة بلاستيكية ملونة. الفكرة هي خلق أكبر قدر ممكن من الألوان ، مما يجذب الأطفال ، أو حتى استخدام ألوان متباينة بين الديكور والعصير.

إذا نفدت الأفكار ، فاستلهم من الموارد التي تجدها في الرابط في نهاية المقالة & # 8211 مصدر حيث أخذت أيضًا الوصفات. ستجد هناك صورًا رائعة للأطفال الرائعين الذين يستمتعون بشرب هذه العصائر ، لأن الوصفات يتم جمعها من الأمهات اللاتي جربوها. هذا هو السبب أيضًا في أنني أوصيك بها ، لكن لا يجب أن تقصر نفسك عليها. يمكنك دائمًا تعديل أي وصفة حسب ذوق أطفالك وجميع أفراد الأسرة. يمكنك استبدال الحليب واللبن بالماء أو عصائر الفاكهة ، أو استبدال أي فاكهة بأخرى متوفرة لديك.

ضع مكونات كل وصفة في الخلاط أو صانع العصير ، ثم استخدم إبداعك والعب بالديكورات. تجد الأمهات المبدعات دائمًا طرقًا للانزلاق في قائمة الأطعمة الفائقة أو الخضر أو ​​البذور المليئة بدهون أوميغا 3 مثل الكتان أو الشيا.

عصير البرتقال والجزر

2 كوب عصير برتقال معصور طازجاً أو 3-4 حبات برتقال مع لب

عصير الكرز والفانيليا

1 كوب كرز طازج أو مجمد

1 كوب آيس كريم فانيليا (اختياري)

عصير الكمثرى

1 كوب من حبات الكمثرى الطازجة أو المجمدة

1/3 كوب رقائق شوفان كاملة (اختياري)

عصير التفاح

1 كوب عصير تفاح معصور طازج

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

عصير البطيخ

القليل من الحليب لضبط التناسق (اختياري)

عصير الفراولة والليمون (الفراولة والليمون)

2 كوب فراولة طازجة أو مجمدة

1-2 ملاعق كبيرة من العسل أو السكر

2 كوب ماء أو ما يكفي للحصول على القوام المطلوب

تنشيط عصير اللوز والتمر

1/2 كوب تمر مفروم

2 كوب حليب لوز أو حليب جوز الهند أو حليب عادي

1 موزة طازجة أو مجمدة

1-2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني (اختياري)

1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

اختياريا ، يمكنك إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من الكاجو أو 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

عصير الخوخ والأناناس

1 كوب ونصف خوخ مقطع إلى مكعبات

1 كوب ونصف أناناس مكعبات (طازجة أو مجمدة)

1 كوب عصير أناناس طازج أو عصير أناناس من كومبوت

عصير الأناناس والعنب

1 كوب أناناس مقطع إلى قطع

1 كوب عصير طازج من العنب الأبيض بدون بذور

القليل من قشر الليمون المبشور (اختياري ، أو للزينة فقط)

عصير الخوخ والعنب والتوت

2 كوب خوخ مقطع إلى مكعبات

2 كوب عنب أبيض خالي من البذور

1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)

عصير البطيخ والفراولة

2 كوب لب البطيخ

1 كوب عصير تفاح معصور طازج

عصير عنبية ، فراولة و بذور الكتان

1 كوب من حليب اللوز أو الحليب العادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (اختياري)

عصير الجزر والموز والقرفة

1 كوب عصير جزر طازج

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير أخضر III

1 كوب من أوراق الكرنب أو الملفوف

1 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير الفراولة والموز

1/2 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير اليقطين

1-2 ملاعق كبيرة ليمون أو عصير ليمون

عصير الأناناس والبرتقال والموز

1/2 كوب مكعبات أناناس مجمدة

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان أو بذور الشيا

عصير الخيار والسبانخ والفراولة

1/2 كوب أو 1 كوب سبانخ

1 كوب فراولة مجمدة أو طازجة

عصير كليمنتين والسبانخ

1 كوب كرنب أو ملفوف مخلوق

عصير توت العليق والخوخ

2 كوب خوخ طازج أو مجمد

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (اختياري)

سموذي التوت والخوخ

1 كوب عصير تفاح معصور طازج

1/2 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد

عصير أخضر IV

1/2 كوب خوخ طازج أو مجمد

1/2 كوب فراولة مجمدة

سموذي الفراولة والكيوي والسبانخ من طبقتين

الطبقة الثانية & # 8211 أعلاه

1 كوب ونصف حليب

عصير أخضر V

1 كوب ونصف سبانخ

1 كوب توت او اي فاكهة حسب التفضيل (طازجة او مجمدة)

عصير "ألوان إشارات المرور"

1 خيار حوالي 8 سم

عصير فواكه من اختيارك (يفضل أن يكون عديم اللون & # 8211 تفاح ، كمثرى ، شمام)

توضع كل فاكهة مُقطَّعة لبضع ساعات على طبق في الفريزر ، ثم توضع في الخلاط المجمد ، بدورها ، مع إضافة القليل من العصير حتى يتم الحصول على عجينة. يمكن وضع عجينة الفراولة الحمراء كطبقة أولى في الكوب ، ثم الطبقة التالية يجب أن تكون صفراء مكونة من المانجو + القليل من العصير ، ثم الطبقة الخضراء من الكيوي + الخيار + القليل من العصير. إذا كانت رطبة جدًا وتخلط ، بعد إضافة كل طبقة ، ضع الزجاج في الفريزر لمدة نصف ساعة.


عصير الفاكهة العطري لجميع الأذواق

لهذا المشروب المليء بالفيتامينات ، فأنت بحاجة إلى المكونات التالية:

- 250 غرام فراولة (يمكنك أيضًا استخدام التوت الأزرق ، إذا أردت أكثر)

- 500 غرام مشمش منزوع النواة

- ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان (اختياري ، لكن يُنصح بتناوله بكميات كبيرة من أوميغا 3).

طريقة التحضير بسيطة للغاية:

كل ما عليك فعله هو وضع جميع المكونات في الخلاط أو استخدام محضر الطعام للحصول على عصير متجانس ولذيذ ولذيذ ، وهو مثالي لتناول الإفطار في يوم صيفي.

جرب هذا أيضًا عصير الفاكهة الصيف ثم امنح نفسك نصف ساعة لممارسة: الركض أو البيلاتيس أو الأيروبكس. نحن نضمن حصولك على طاقة ومزاج جيد أكثر من أي يوم آخر!


سموثي وآيس كريم. 5 وصفات لذيذة لصيف حار

الصيف هو موسم الفواكه والخضروات الطازجة ، حيث نستهلك معظم العصائر والعصائر. إنها تبردنا وترطبنا وتعطينا دفعة من الطاقة. إنها مشروبات طبيعية مليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، خاصة أثناء موجة الحر. إليك 5 وصفات لتجربتها هذا الموسم أيضًا!

إذا كنت تحب العصائر الطبيعية أو هريس الخضار أو الفاكهة أو العصائر الطبيعية ، فلن تقاوم بالتأكيد وستجرب الوصفات أدناه. ولكن قبل أن تبدأ العمل ، تحتاج إلى خلاط لمساعدتك على إعدادهم حرفياً. ليس لديك مثل هذا الجهاز في المنزل؟ شراء واحدة عالية الأداء ، مثل هنا، مع أكبر عدد ممكن من الوظائف ولكن أيضًا بسرعات. وبعد ذلك ، ابدأ العمل!


عصائر المناعة. وصفات بسيطة وسريعة

من المستحسن ، خلال هذه الفترة على وجه الخصوص ، أن نعتني بأنفسنا جيدًا ، وهذه العصائر للمناعة ممتازة.

يدعم نظام المناعة القوي الصحة ، وسوف يتعامل الجسم بنجاح مع المرض في هذه الظروف. لذلك اليوم سوف نكتشف معًا 3 عصائر مناعة ممتازة للغاية.

قد لا تعرف ذلك ، لكن القرفة تتناسب تمامًا مع هذه المشروبات. هكذا هي زبدة الفول السوداني!

سموذي للمناعة & # 8211 سبانخ وقرفة ؟!

عصير القرفة والسبانخ

& # 8211 حفنة من أوراق السبانخ (أو البقدونس)

أضف جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى يتم الحصول على تركيبة متجانسة. سوف تستمتع بعصير لذيذ للغاية ومثالي لتقوية جهاز المناعة.

سموذي للمناعة & # 8211 أناناس ، غني بفيتامين سي.

سموتي مع الأناناس والزنجبيل والموز

& # 8211 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل

كما في الخطوة السابقة ، ستقع بالتأكيد في حب هذا العصير اللذيذ. وهل نقول لك أنها مصدر للفيتامينات والمعادن؟

كيف تقوي جهاز المناعة لديك - هل تعرف هذه الأشياء البسيطة؟

الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. أو ممارسة الرياضة في المنزل. لماذا ا؟ لأنها من أفضل الطرق للتخلص من الانزعاج الناتج عن تلك الحالة التي تسبق البرد. انت تعرفها؟ عندما يبدو متعبًا ، لا تشعر بأي شيء ... ثم حان الوقت لبذل الجهد والقوة قليلاً. قم بإجراء التخلص من السموم الرياضية والتخلص من الفيروسات & # 8230. كل شيء عن تقوية جهاز المناعة هنا & gt & gt & gt

سموثي للمناعة & # 8211 يضاف زبدة الفول السوداني

عصير الكمثرى

& # 8211 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

افعل نفس الشيء كما كان من قبل ، يمكنك إضافة المزيد من الفاكهة إذا كنت تريد كمية أكبر. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بها في الثلاجة لبضع ساعات.

يمكنك تنويع الفاكهة ، على سبيل المثال بدلاً من الأناناس يمكنك وضع المانجو أو التوت اللذان يحتويان على الكثير من فيتامين سي أيضًا. لا تنس أن تتناول مدخولك اليومي من الفيتامينات والمعادن. سيكون لديك جسم أقوى وأكثر مقاومة للأمراض.

ربما أنت تعجب بذلك

ما الفاكهة التي تأكلها عندما تريد إنقاص الوزن؟

دقيق الشوفان: لماذا تتركهم منقوعين طوال الليل

كيفية حرق الدهون بسرعة. نصائح مفيدة وسهلة

تعليق على & bdquo العصائر من أجل المناعة. وصفة بسيطة وسريعة rdquo و

H & # 8217 عن واحد مع البطيخ المر. إنه مرير مثل العنب الأسود والأناناس أو أي شيء لديك على طبق الفاكهة لبضعة أيام ولكن ليس الموز وينظف الشرايين والسكر الزائد. يمكنني تناوله دون أن أكون سائلًا ، ولكن مع الكثير من الماء و 2-3 مرات في الأسبوع كوب 200 مل أو أقل ، فقط للتنوع في حال أصبحت التقليدية مملة. كما أنه يعمل بشكل رائع على أوراق الشبت والكرفس الطازجة حسب الذوق.

طريقة التحضير
شراء القطع دون وجود العفن أو العفن على السطح ، لتكون مقرمشة الملمس وليس مرنة & # 8230 يغسل جيدا تحت الحنفية & # 8230 قطع الذيل ثم على طول & # 8230 استخراج البذور بملعقة صغيرة & # يتم قطع 8230 إلى قطعتين لينتج عنهما 4 قطع ، وإذا كانت كبيرة جدًا يتم قطعها عدة مرات. ما لم يتم استخدامه يدخل الفريزر ويفضل أن يكون ملفوفا بشكل فردي حتى يكون سهل الاستخدام. لا ترمي البذور على الفور ، فهناك تعليمات في الكمبيوتر لما هي جيدة فيه أو فقط ضعها في الأرض لترى ما يخرج ، ولكن يتم وضعها في تربة دافئة جدًا ، فقط في الصيف. صحة.

اترك إجابة إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. اكتشف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

أخبار

أشياء بسيطة تجعل حياتنا أجمل

نحن جميعًا نبحث عن هذه الأشياء البسيطة التي تجعل حياتنا أكثر جمالًا ، ولديها إمكانات هائلة.


فيديو: 6 Smoothie Bowl Recipes. Delicious + Healthy Breakfast u0026 Dessert. Naturally Jo