eg.abravanelhall.net
أحدث الوصفات

الهلبوت المغربي والجزر

الهلبوت المغربي والجزر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 2 فيليه سمك الهلبوت 5 أونصات 1 بوصة
  • 1/4 ملعقة صغيرة (سخية) قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة (سخية) فلفل حريف
  • 2 ملاعق كبيرة (1/4 عصا) زبدة مقسمة
  • 1 كوب 1 / 4x1 / 4x2 1/2 بوصة من العصي المقشرة من الجزر (مقطعة من قطعتين كبيرتين)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 3/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور
  • 2 ملاعق كبيرة من النعناع الطازج ، شرائح رقيقة

تحضير الوصفة

  • نرش وجهي السمك بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، ثم نصف القرفة والفلفل الحار. تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار متوسطة عالية. أضف السمك. يُقلى حتى يصبح لونه بني ويصبح معتمًا في المنتصف ، 4 إلى 5 دقائق لكل جانب نقل الأسماك إلى الأطباق. تُرفع المقلاة عن النار وتُمسح. أضف ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية والجزر وعصير الليمون وقشر الليمون. نرش الملح والفلفل وباقي القرفة والحريف. قلبي المزج. غطيه واطهيه على نار متوسطة منخفضة حتى ينضج الجزر ، حوالي 5 دقائق. يخلط في النعناع. ضعي الجزر على السمك وقدميه.

وصفة من مطبخ اختبار Bon Appétit ،

المحتوى الغذائي

تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 262.1٪ السعرات الحرارية من الدهون 40.2 الدهون (جم) 11.7 الدهون المشبعة (جم) 5.7 كوليسترول (مجم) 67.9 كربوهيدرات (جم) 7.5 الألياف الغذائية (جم) 2.3 إجمالي السكريات (جم) 3.3 صافي الكربوهيدرات (غ) 5.3 بروتين (غ) 30.2 قسم التعليقات

شاهد الفيديو: محشي ملفوف على الطريقة التركية - صحي وسريع


تعليقات:

  1. Shabar

    إنها تتفق ، إنها المعلومات الرائعة

  2. Royce

    بشكل واضح، وذلك بفضل لهذا التفسير.



اكتب رسالة