eg.abravanelhall.net
وصفات جديدة

وصفة سموثي استوائي

وصفة سموثي استوائي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ثينكستوك

هذا العصير البسيط اللذيذ نظيف ومنعش ومليء بالفيتامينات الصحية. طريقة رائعة لبدء يوم العطلة في الصيف! إذا كنت جديدًا في صنع العصائر ، يمكنك التعرف على كيفية صنع عصير ، على الرغم من أن بعض نصائحنا مفيدة للأيدي القديمة في مجال صناعة العصائر أيضًا.

مكونات

  • 1 كوب ماء جوز الهند
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 موزة
  • ½ مانجو طازج
  • كوب أناناس طازج
  • ½ كوب ثلج مجروش

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 300

ما يعادل الفولات (إجمالي) 120 ميكروغرام 30٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 18.7٪


علاج سريع وسهل ، يضم الكثير من الفاكهة الصحية ، هذا عصير Copycat Tropical Smoothie Sunrise Sunset Smoothie هو مكان مكرر من المقهى المفضل لديك و # 8217s المجمدة. فطور ممتع للمشاركة ، حلوى مثالية ، حتى وجبة خفيفة خاصة - هذا العصير هو ما تصنع الذكريات الجميلة!

على الرغم من أن عيد الحب & # 8217s يجري هذا الأسبوع ، إلا أنني لم أصنع أي شيء جديد للمدونة هذا العام.

بدلاً من ذلك ، صنعت للعائلة بعضًا من الأطعمة المفضلة لديهم من السنوات السابقة. هذا العام & # 8217s & # 8216I Love You & # 8217 تضمنت قائمة Hershey & # 8217s Kiss Rice Krispie ، وثلاثة مكونات Red Velvet Oreo Fudge ، و Red Velvet Cheesecake Brownies.

مجموعة صلبة من الحلويات في منزلنا ، مثالية لتحلية خاصة لكل أحبائي.

بدلاً من إنشاء شيء ما لموقع الويب الذي كان يركز بشكل خاص على Valentine & # 8217s هذا العام ، اخترت إنشاء / مشاركة الأشياء معكم يا رفاق التي لها أهمية خاصة للمحاور وأنا ، أو للأطفال ، بقية الأسبوع.

أول ما يصل في القائمة؟ هذا العصير الحلو Copycat Tropical Smoothie Sunrise Sunset Smoothie.

اعتدت أنا والمحاور على الحصول على ليالي المواعدة مرة واحدة على الأقل في الشهر ، وبدا كل شهر وكأنه امتداد. كيف تتغير الأوقات ، لول.

نحصل الآن على ليالي المواعيد في احتفالات الذكرى السنوية والعطلات الخاصة ، إذا نجح كل شيء وتوافق الكواكب والنجوم. أي شيء آخر هو تاريخ عائلي إلى حد كبير ، وبينما نعتز بهذه الأوقات ، ما زلنا نحاول التسلل للحظات بين الحين والآخر لأنفسنا فقط.

أحد الأشياء التي & # 8217re سنحشرها في نافذة 30 دقيقة؟ موعد عصير. نحن & # 8217 ليرة لبنانية احتساء ما لدينا من متعة والجلوس والدردشة ، واللحاق ورؤية مكان بعضنا البعض & # 8217s في- حتى لو كان علينا تذوق لحظتنا الصغيرة في الهدوء أو سيارتنا في الممر ، لول.

بينما تحاول المحاور القيام بأشياء جديدة ، طوال الوقت ، أينما ذهبنا - سأجد دائمًا وأنا أرتشف مشروبي المفضل الوحيد. متى يمكننا & # 8217t التسلل إلى المتجر؟ وجدت المحاور طريقة لجعل مفضلتي في المنزل - لذا لا تتفاجأ عندما وجدتني وقدمي مسندتان على شرفتنا ، وكتابًا في متناول اليد ، وكوبًا جليديًا طويلًا من عصير Copycat Tropical Smoothie Sunrise Sunset Smoothie هذا المساء .

بارد مثلج ، محلى تمامًا ، بنكهات الفاكهة الطازجة من البرتقال والمانجو والأناناس والفراولة ، مثل الإفطار والحلوى والوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لديك كلها ملفوفة في علاج واحد مجمّد. سريع وسهل ، يمكنك تحضير دفعة للاستمتاع بها في أي وقت وفي أي يوم ولأي سبب.

في عيد الحب & # 8217 ، أو في أي يوم ، إذا كنت بحاجة إلى مشاركة لحظة مع شخص تحبه ، فإن عصير Copycat Tropical Smoothie Sunrise Sunset Smoothie هو الشيء المثالي.


وصفة عصير تروبيكال - 5 وصفات من عصير الفاكهة المكون من 5 مكونات

يعد شرب العصائر طريقة رائعة للحصول على جميع العناصر الغذائية اليومية دفعة واحدة. يمكنك أن تأخذ واحدة على الطريق إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل ، أو اجعلها خيارًا بديلًا للوجبات لفقدان الوزن ، أو استخدمها لزيادة البروتين. يمكنك فعل أي شيء تقريبًا اعتمادًا على الفواكه والخضروات والمكونات الأخرى التي تختارها. العصائر متعددة الاستخدامات ويمكن تعديل الوصفات لتناسب احتياجاتك مهما كانت.

اليوم ، سوف تتعلم كيفية صنع سموذي سهل من خمسة مكونات يمكنك تحضيره في أي وقت من الأوقات. أفضل جزء؟ ستشعر وكأنك قد تم نقلك مباشرة إلى الشاطئ! إنها إجازة في فنجان.

إذا كنت مستعدًا للغوص في عالم العصائر أو فقط اجعل نفسك علاجًا لذيذًا ، فاتبع الوصفة أدناه وتعرف على الفوائد التي يمكن أن يقدمها لك كل مكون.

إجازة على الشاطئ في كأس

مكونات

  • نصف كوب مانجو مقطع (53.5 كالوري)
  • 1 كوب حليب جوز الهند (552 سعرة حرارية).
  • نصف كوب أناناس (41 كالوري)
  • 1 موزة متوسطة (105 كالوري)
  • 12 كوب زبادي يوناني (130 كالوري)
  • قطعي كل الفاكهة إلى قطع صغيرة بما يكفي لخلطها بسهولة.
  • ضع الفاكهة المقطعة / المقطعة في الخلاط الذي تختاره.
  • يُضاف حليب جوز الهند ومزيج الزبادي اليوناني حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • اختياري: أضف مكعبات الثلج للحصول على عصير بارد ومنعش في الطقس الحار!

فوائد المكونات

المانجو مليء بشكل مدهش بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. أنه يحتوي على:

  • فيتامين أ (يحافظ على صحة القلب والرئتين والكلى)
  • فيتامين ج (يعزز صحة المناعة)
  • الكالسيوم (لصحة العظام)
  • الحديد (يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء صحية تحمل الأكسجين)
  • فيتامين د (يقوي عظامك عن طريق امتصاص الكالسيوم)
  • فيتامين ب 6 (يساعد الجسم على التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون بشكل صحيح)
  • المغنيسيوم (ينظم ضغط الدم وسكر الدم ووظيفة العضلات والأعصاب)

حليب جوز الهند

  • البوتاسيوم (ينظم توازن السوائل ، ويخفف من تقلصات العضلات)
  • (جميع الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه)

  • البوتاسيوم (انظر أعلاه)
  • الألياف (تنظم وظائف الجسم والجهاز الهضمي)
  • (جميع الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه)
  • البوتاسيوم (انظر أعلاه)
  • البروتين (يبني عضلات قوية)
  • حمض الفوليك (يصنع الحمض النووي ، ويساعد الخلايا على الانقسام والتجدد لشفاء الجروح)
  • الريبوفلافين (ينتج الطاقة للجسم عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات ، ويحسن صحة العين)
  • المنغنيز (ينظم وظائف المخ والأعصاب ، ويشكل النسيج الضام ، ويخثر الدم ، ويساعد في التئام الجروح)

زبادي يوناني

  • الكالسيوم (لعظام أقوى وأكثر صحة)
  • البروتين (للقوة والطاقة طوال اليوم)
  • البروبيوتيك (استعادة بكتيريا الأمعاء الصحية)
  • اليود (يتحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعمل على استقرارها)
  • فيتامين ب 12 (يحافظ على صحة الدم والخلايا العصبية بالجسم)

كما ترى ، كل مكون في هذا العصير يقوم بدوره في الحفاظ على جسمك نشيطًا وسعيدًا وصحيًا! أنت تجني كل الفوائد وتحصل على مكافأة حلوة في نفس الوقت. ليس عليك أن تأكل الكثير من اللفت لتكون بصحة جيدة ، والحمد لله.

قد يكون لدى البعض منكم قيود غذائية ، وتجد نفسك محبطًا لأن وصفة العصير هذه تبدو بعيدة المنال. لا يجب أن يكون هذا هو الحال! هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل الوصفة لتناسب احتياجاتك. دعونا نتحدث عن ذلك.

كيفية استبدال وصفات سموثي لتناسب احتياجاتك

إذا كان نظامك الغذائي أو الحساسية تمنعك من الاستمتاع بالعصائر سواء كان ذلك بسبب منتجات الألبان أو بعض الفواكه ، فلا داعي للخوف. يمكنك دائمًا تبديل الأشياء وفقًا لما تحتاجه وما يجب عليك تجنبه.

تعد العديد من منتجات الألبان مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، والبعض الآخر نباتي ، والبعض الآخر قد لا يحبون طعم الزبادي. إليك ما يمكنك فعله إذا كان هذا الوصف مناسبًا لك:

  • استبدل الزبادي أو حليب البقر ببدائل نباتية مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الأرز أو حليب الصويا. تعمل هذه الأطعمة بشكل جيد مع احتوائها على نكهات كافية لدرجة أنها لن تتغلب على المكونات الأخرى في العصير الخاص بك.
  • استخدم عصير الفاكهة كبديل. في حين أن النكهة ستكون أقوى وقد تضطر إلى تعديل الوصفة لموازنة جميع المكونات ، سيضيف العصير طبقة جديدة لذيذة إلى تجربتك! بدائل العصير التي يوصى بها بشدة هي البرتقال والتفاح والأناناس ولكن حاول الحد من كمية عصير الفاكهة التي تستخدمها لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
  • لا يضر الماء أبدًا عند استخدامه كبديل. قد تحتاج إلى استخدام ثلج إضافي لتكثيف العصير قليلاً ، لكنها طريقة رائعة للحفاظ على رطوبتك والاستمتاع بمشروبك اللذيذ دون أي آثار مؤلمة قد تسببها منتجات الألبان.

يعرف معظم الناس الفواكه التي قد يكون لديهم حساسية منها. يمكنك تجنبها على ما يرام ، ولكن قد تتخلص من الوصفة لتترك المكونات! لا يجب عليك ان تفعل ذلك.

  • استبدل أي فاكهة قد تكون لديك حساسية من شيء يكمل نكهات المكونات الأخرى. على سبيل المثال ، يذهب الأناناس مع الفاكهة مثل جوز الهند أو المانجو أو البابايا أو الجوافة. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أحدهما ، فلا يزال الآخرون يتناسبون مع ملف تعريف النكهة بشكل وثيق بما يكفي ليكونوا متماسكين.
  • إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مجموعة كاملة من الفواكه مثل الحمضيات ، فقم بموازنة العصير باستخدام مكونات أخرى حلوة ولاذعة مثل الرمان والتوت المختلط.

يعاني بعض الأشخاص من حساسية شديدة من عدة أنواع من المكسرات ، لذا فإن توخي الحذر الشديد عند اختيار مكونات العصير أمر لا بد منه. هذا هو السبب في أنه يجب عليك استبدال أي نوع من حليب الجوز بشيء آخر. هؤلاء هم:

تجنب حليب الفول السوداني والكاجو واللوز بأي ثمن وكذلك أي نوع آخر من الحليب الذي قد يحتوي على المكسرات.

ليس من الصعب كما تعتقد أن تستمر في الاستمتاع بالعصائر بينما تكون واعيًا بصحتك وأي حساسية قد تكون لديك. يوجد بديل لكل مكون يمكن أن تفكر فيه في الخلاط.

ضع هذه الأشياء في الاعتبار ، اذهب إلى هناك واحصل على إجازة على الشاطئ في فنجان. إنه سهل التحضير ولذيذ ووجبة خفيفة مثالية في أي وقت من اليوم!


ما الذي تضعه في سموثي استوائي؟

أجد أن مزيج الموز والمانجو المجمد والأناناس المجمد يعمل بشكل أفضل. ولكن يمكن أيضًا إضافة البابايا المجمدة أو الجوافة أو الجاك فروت أو الفراولة.

بالطبع يمكنك استخدام الفاكهة الطازجة هنا. أحب شراء الفاكهة المجمدة لأنها مريحة للغاية ، وقد يجادل البعض بأنها مغذية بنفس القدر عند مقارنتها بالفواكه الطازجة. أشرب العصائر كل يوم ، لذا يمكنك العثور على جميع أنواع الفاكهة المجمدة في المجمد الخاص بي. (أنا آكل الكثير من الفاكهة الطازجة أيضًا).

ملحوظة: إذا كنت تستخدم الفواكه الطازجة فقط في هذه الوصفة ، أضف كوبًا واحدًا من الثلج.

مقابل مياه جوز الهند. حليب جوز الهند

يمكنك استخدام ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند في هذه الوصفة Tropical Smoothie. أفضل ماء جوز الهند لأنه يجعل العصير أخف وزنا وأكثر انتعاشًا. لكن حليب جوز الهند يضيف ملمسًا كريميًا إلى العصير ، لذلك قد تعجبك أكثر. يعتبر كل من ماء جوز الهند وحليب جوز الهند صحيين للغاية. حتى أنني أستمتع بخلطهم معًا. يرجى ملاحظة أنني أشير إلى بديل حليب جوز الهند الخالي من الألبان ، وليس حليب جوز الهند كامل الدسم. أنا أحب تمامًا حليب جوز الهند Vita Coco!

كيف تصنع سموثي تروبيكال؟

هذا هو الجزء الأسهل! ستحتاج فقط إلى رمي جميع المكونات (الموز والمانجو المجمد والأناناس المجمد وماء جوز الهند) في الخلاط ومعالجتها حتى تصبح ناعمة.

ستحب هذه أيضًا:

دروس فيديو تروبيكال سموثي

متعطش للمزيد؟ اشترك في رسالتي الإخبارية ، وتابع Cooktoria على بينتيريست, فيسبوك، أو انستغرام لجميع آخر التحديثات!


25 من خبراء التغذية و 038 Foodies يشاركونهم وصفات العصائر الاستوائية المفضلة لديهم

تعتبر العصائر الاستوائية علاجًا ممتازًا لكبح جماح الرغبة في تناول الحلويات دون اللجوء إلى قطع الحلوى والحلويات الأخرى المحملة بالسعرات الحرارية الفارغة. بدلاً من ذلك ، تمتلئ العصائر الاستوائية بالفواكه الغنية بالمغذيات - وأحيانًا الخضار - مثل الموز والأناناس والمانجو وجوز الهند والمزيد.

تعتبر العصائر الاستوائية خيارًا ممتازًا لاستبدال الوجبات ، وذلك بفضل مكوناتها الغنية بالألياف ، كما أن بعض العصائر الاستوائية رائعة لفقدان الوزن أيضًا. إذا كنت & # 8217re تبحث عن دفعة بروتين إضافية ، فإن وصفة عصير استوائية مع الزبادي اليوناني أو مغرفة من مسحوق البروتين هي الحل الأمثل.

تُعد العصائر علاجًا منعشًا في أي وقت ، ولكن ليس لديك دائمًا المكونات في متناول اليد أو الوقت لتقطيع وخلط عصير استوائي لذيذ في المنزل. توقف عند متجر Edible Arrangements® المحلي للحصول على عصير لذيذ معد لك في أي وقت - سواء كنت تقصر وقتك في التنقل في الصباح أو تتوق لتناول وجبة استوائية لذيذة في استراحة الغداء أو يوم السبت الهادئ بعد الظهر. تتضمن قائمة Edible® Treats العصائر اللذيذة مثل الأناناس والبرتقال المنعش والفراولة والأناناس والموز والمزيد.

لمزيد من وصفات العصائر الاستوائية اللذيذة التي يجب أن تجربها ، نطلق دعوة للحصول على أفكار واستجابات منسقة أدناه. (ملاحظة: Edible Arrangements® لا تؤيد أي من الشركات أو الأفكار التي تمت مناقشتها أدناه ، لكننا طلبنا اقتراحات للحصول على بعض وجهات النظر المختلفة.) استمر في القراءة لمعرفة ما قاله المساهمون الذين أجابوا على استعلامنا.

جاكي سميث

وجدت جاكي سميث شغفها بالصحة والعافية في عام 2013 عندما بدأت في تجربة الأطعمة الطبيعية والعلاجات من أجل شفاء نفسها من حب الشباب الكيسي والهضم الرهيب والإرهاق العام الناجم عن الإجهاد وسفر الشركات. نتيجة لذلك ، تعلمت قوة الطعام للشفاء + تغذية العقل + الجسم. في عام 2015 ، حصلت على شهادتها كمدربة صحية شاملة من معهد التغذية التكاملية ولدت Little Adapts By Jax Ltd.

& # 8220 وصفة العصائر الاستوائية المفضلة لدي هي Green Tropical Smoothie (تكفي 1):

  • 6 أوقية ماء جوز الهند
  • 1/4 كوب مانجو مجمد
  • 1/4 كوب أناناس مجمد
  • 1/2 موز مجمد
  • حفنة من السبانخ
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة جوز الهند
  • 1/2 ملعقة كبيرة سبيرولينا أو 2 ملعقة كبيرة قلوب قنب & # 8221

اشلي نونيز

آشلي مؤلفة كتب طبخ ذات أسلوب انتقائي ، من مزيج مثالي من سفرها في جميع أنحاء العالم والعيش في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، والزواج في عائلة كوبية. تحتوي الوصفات على نسبة كربوهيدرات وبروتينات. مثالي لمرضى السكري من النوع Keto أو النوع 1 مثل Ashley وابنها.

& # 8220 هنا & # 8217s وصفتي المفضلة لمشروب الفاكهة الاستوائية: Mango Pineapple Lassa.

  • 2 حبات مانجو طازجة
  • 2 حبات أناناس طازج
  • 2 كيس من الهيل الأخضر
  • 2/3 كوب زبادي يوناني سادة (يفضل عضويًا)
  • حفنة من الثلج

& # 8220 في الخلاط ضعي المانجو والأناناس والثلج. افتح حبات الهال وأخرج البذور. سحق جميع البذور في الهاون والمدقة. أضفه إلى الخلاط. امزج جيدًا ، وتوقف لدفع كل شيء لأسفل. أضف الزبادي واخفق عدة مرات. الآن هو جاهز للاستمتاع. سيكون هذا سميكًا ، لذلك قد تحتاج إلى ماصة. إذا كنت تريدها حلوة أضف بعض العسل. أحببت أن لا تكون حلوة. & # 8221

جيمي باشاراش

جيمي باشاراش هو اختصاصي الوخز بالإبر ومدرب صحي مرخص ، بالإضافة إلى رئيس الممارسة في Acupuncture Jerusalem. لقد أخذتها رحلات Jamie & # 8217s إلى جميع أنحاء العالم حيث تعلمت توليف أفضل ما في الطب الغربي والشرقي لصالح مرضاها.

& # 8220 وصفة العصير الاستوائي المفضلة لدي هي كل شيء ما عدا عصير استوائي بالوعة المطبخ:

  • 1/2 كوب مانجو
  • 1/2 كوب أناناس
  • 1/2 كوب كيوي
  • 1/2 كوب ماء جوز الهند أو عصير فواكه
  • 1 كوب فراولة
  • 1 موزة
  • 1 1/2 كوب من الحليب النباتي المفضل لديك
  • 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب

& # 8220 يكمن جمال هذه الوصفة في تنوعها - إذا فقدت فاكهة أو اثنتين ، فستظل رائعة ومحملة بالفوائد الطبيعية للفاكهة الاستوائية. يمكنك أيضًا تبديل المكونات من الداخل والخارج - فالبابايا وفاكهة الباشن وجوز الهند الكامل كلها تقدم إضافات أو بدائل رائعة في لمح البصر. لن يساعد هذا العصير في عملية الهضم فحسب ، بل يمنحك جرعة كبيرة من فيتامين سي لتحسين الطاقة والصحة. & # 8221

جينا أبيل ، MS ، RD ، LDN ، CPT

جينا هي أخصائية تغذية تغذية مسجلة ومدربة شخصية معتمدة ، متخصصة في التغذية والعافية وتغيير السلوك مع اهتمام صادق بمشاركة معرفتها بالنهج التكاملية. تمتلك وتدير شركة Appel Nutrition Inc. في جنوب فلوريدا والتي تركز على استشارات التغذية الفردية والجماعية في إعدادات النوادي الخاصة والشركات والنوادي الريفية.

& # 8220 وصفة عصير الفاكهة الاستوائية المفضلة لدي هي وصفة طورتها بنفسي! أسمي الوصفة The Real MVP & # 8211 Mango Veggie Protein Smoothie. تشمل المكونات العضوية الطازجة بما في ذلك المانجو والموز والسبانخ. يحتوي هذا العصير على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. نظرًا لإضافة مسحوق البروتين ، فإنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يؤدي إلى تحسين الطاقة (وداعًا 3 o & # 8217clock) والرفاهية العامة. & # 8221

لورين كيتنغ

لورين كيتنغ هي مؤلفة كتاب الطبخ الصحي في وعاء واحد ومدونة Healthy Delicious ، حيث شاركت وصفات سهلة طوال الأسبوع مصنوعة من مكونات طازجة ومغذية على مدى السنوات العشر الماضية.

& # 8220 هذه العصائر الاستوائية الخضراء هي واحدة من وصفات العصائر المفضلة على الإطلاق. هم & # 8217re سوبر دسم وحلوة!

  • 2 كوب مشروب حليب جوز الهند
  • 2 كوب سبانخ صغيرة
  • 2 تمر
  • 1 موزة
  • 2 كوب قطع أناناس ومانجو مجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان أو القنب أو أي خلطات أخرى من اختيارك
  1. أضف حليب جوز الهند والسبانخ إلى الخلاط. يُغطّى ويُمزج على حرارة عالية تتراوح من 20 إلى 30 ثانية أو حتى تمتزج السبانخ تمامًا وليس الحليب.
  2. أضف الموز والتمر وأي خلطات تفضلها وامزج 10 ثوانٍ أخرى ، أو حتى تصبح ناعمة.
  3. أخيرًا ، أضيفي الأناناس المجمد والمانجو. اخلط المزيج على درجة عالية ، باستخدام المدك لضغط الفاكهة في شفرات الخلاط ، حتى تصبح ناعمة.
  4. اشربه فورًا أو جمده لوقت لاحق & # 8221

بيفرلي فريدمان

تعمل Beverly كمدير محتوى لموقع الويب الخاص بالمستهلك MyFoodSubscriptions ، مع خلفية في التسويق وإدارة المبيعات. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في علم النفس وعلوم التغذية.

& # 8220 مشروبي المفضل الذي يذكرني بإجازة كاريبية يجمع بين حليب جوز الهند الطازج واللبن مع الأناناس ويضيف جوز الهند المحمص كزينة لمذاق خاص سوف يعشقه الضيوف. إنه لذيذ للغاية ويذكرنا بالعطلة الشاطئية التي يمكنك الحصول عليها في أي وقت تريده في غضون دقائق من راحة المنزل. يطلق عليه & # 8217s عصير جوز الهند والأناناس الطازج.

  • 2 كوب أناناس مفروم طازج
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 1 6 أوقية من زبادي جوز الهند
  • 2 ملعقة كبيرة جوز هند
  • 1 كوب ثلج
  • جوز هند محمص للتزيين

& # 8220 امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. تصب في أكواب وتزين بجوز الهند المحمص. قدمه على الفور. & # 8221

أنطونيا كورشيفا

أطلقت Antonia Korcheva مؤخرًا Escape Waste ، وهي مدونة ومتجر من أجل عدم وجود نفايات وحياة خالية من البلاستيك. سيقدم الموقع نصائح حول نمط الحياة الخالية من النفايات ، وروتين الجمال DIY ، ووصفات الطبخ الخالي من القمامة ، ومعلومات حول العلامات التجارية الأخلاقية والمستدامة من جميع أنحاء العالم ، والصيحات للمبادرات الصديقة للبيئة.

& # 8220I & # 8217ve لعبت مع مجموعات مختلفة ، ولكن إلى حد بعيد هذا هو أعز ما لدي:

  • 1/2 كوب من قطع الموز المجمدة
  • 1/2 كوب من قطع المانجو المجمدة
  • 1/2 كوب عصير برتقال طازج
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 2-3 تمر أو 1 ملعقة كبيرة عسل

& # 8220 يمكنك تزيينها بأوراق النعناع الطازجة ، ورقائق جوز الهند ، أو شرائح البرتقال. & # 8221

شانون مولين

شانون هي مدربة لياقة بدنية في نوادي GoodLife للياقة البدنية ومعلمة التربية البدنية والصحية بالمدرسة الثانوية في تورنتو ، كندا ، بالإضافة إلى مساهمتها في FitRated.com. وهي حاصلة على شهادة Can Fit Pro FIS (اختصاصي مدرب لياقة بدنية) ويمكن أن تناسب اختصاصي مدرب شخصي (PTS).

& # 8220 يذكرني عصير البروتين الأخضر الاستوائي هذا بأنني كنت على الشاطئ في الإكوادور في الصيف الماضي.

& # 8220 بينما أضفت السبانخ لمزيد من البروتين والحديد ، لا يزال طعمها حلوًا ولذيذًا. أحب إضافة القليل من الكزبرة - لكنني أعلم أنها ليست للجميع!

  • نصف كوب مانجو مجمد
  • نصف كوب أناناس مجمد
  • ½ موز
  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
  • نصف كوب سبانخ مجمدة
  • اختياري: 1-2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة & # 8221

كاليف رودولف

كاليف رودولف هو مدون سفر ، وعشاق طعام ، وكاتب لموقع EffortlessInsurance.com. عندما لا يستكشف الخارج ، يمكن العثور عليه مستمتعًا بالخارج أو طهي وجبات جديدة.

& # 8220Smoothies يمكن أن تكون طريقة رائعة لتمنح نفسك إجازة صغيرة أثناء استراحة الغداء أو في طريقك إلى العمل في الصباح.

& # 8220 سافر إلى المناطق الاستوائية عن طريق غرس العصير المعتاد الخاص بك مع بعض النكهات القوية مثل فاكهة العاطفة أو الليتشي.

  • 1/2 أناناس
  • 1/2 مانجو
  • 1 باشن فروت
  • 3/4 إلى 1 كوب حليب جوز الهند
  • 8-9 ليتشي (اختياري)
  • 6 مكعبات ثلج
  • شراب الصبار حسب الرغبة (اختياري)

& # 8220 هذا المزيج المبهج من الفواكه الاستوائية الغنية بمضادات الأكسدة سيقدم نكهة جادة. مثالي لما بعد التمرين أو في أيام الصيف الحارة. بالنسبة إلى الليتشي ، الذي يصعب العثور عليه ، تحقق من متاجر البقالة المتخصصة القريبة منك وابحث في الممرات المعلبة. هذه الفاكهة الزهرية الغنية بالفيتامينات هي من مواطني جنوب شرق آسيا.

& # 8220 نظرًا لأن هذا العصير خالٍ من منتجات الألبان ، فهو يعمل بشكل رائع للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة وكطريقة خفيفة لبدء صباحك بشكل صحيح.

& # 8220 إذا كنت تميل إلى هذا الحد ، فهذه الوصفة هي أساس مثالي لمشروب مخمر أو مارجريتا مجمدة. أضف عصير ليمونة واحدة وتكيلا حسب الرغبة لأخذ هذا العصير من الاسترخاء على شاطئ البحر إلى الرقص في كابو. & # 8221

تريسي أندرسون

تريسي أندرسون محرر ومدون لموقع Top Reveal ، وهو موقع مخصص لمساعدة المستهلكين على اتخاذ قرارات ذكية. تحب اختبار الوصفات والأدوات وإيجاد طرق لتحسين نوعية حياتنا.

& # 8220 وصفة عصير الفاكهة الاستوائية المفضلة لدي هي Yellow Tropical Smoothie. العصير الاستوائي الأصفر هو مشروب نباتي يمكنك تناوله في أي وقت في اليوم. إنه مشروب نشيط ومنعش يحتوي على الألياف والدهون المشبعة وفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والمنغنيز.

& # 8220 أفضل جزء في هذا العصير هو أنك لست بحاجة إلى إضافة المزيد من السكر. تكفي حلاوته الطبيعية للفواكه لجعل هذا العصير حلو المذاق.

  • 1 برتقالة متوسطة الحجم
  • 1 كوب من المانجو المجمد (خذ 1½ كوب مانجو طازج بدلاً من المانجو المجمد)
  • 1 كوب أناناس مجمد
  • 1 موزة
  • 1 كوب حليب جوز الهند / ماء
  • أوراق نعناع طازجة للتزيين

& # 8220 العملية التي يجب اتباعها:

  • ضع كل الفاكهة في الخلاط واخلطها معًا.
  • أضف حليب جوز الهند.
  • امزجها لبضع دقائق.
  • احفظه في الثلاجة.
  • زينيها بأوراق النعناع وقدميها مبردة.

& # 8220 آخر واحد يجب تجربته هو Green Tropical Smoothie. سيكون المشروب الاستوائي غير مكتمل إذا لم تقم بإضافة عنصر أخضر إليه. العصير الاستوائي الأخضر هو عصير دسم للغاية وصحي يمكن أن يمنحك مشاعر من مكان استوائي.

& # 8220 هذا مشروب مثالي لفصل الصيف المشمس ويمنحك طعمًا أكثر انتعاشًا. لذا دع & # 8217s نبدأ بالوصفة.

  • 1 موزة
  • 1 كوب مانجو مجمدة
  • 1½ كوب سبانخ
  • 1 كوب حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

& # 8220 العملية التي يجب اتباعها:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • اخلطيها حتى تصبح ناعمة للغاية.
  • رش بذور الشيا على الوجه.
  • قدمها مبردة & # 8221

إليزابيث كو

إليزابيث كو هي مدوّنة للصحة والعافية ، ومضيفة البودكاست القائم على Plantbased ، Not Perfect على iTunes. تشارك وجبات نباتية بسيطة وسهلة ، ونصائح وحيل لمساعدة الآخرين على عيش حياتهم بشكل أفضل أثناء التنقل في العالم الحديث المليء بمسؤوليات العمل والحياة.

& # 8220 هنا & # 8217s وصفتي المفضلة لمشروب الفاكهة الاستوائية:

  • 1 موزة طازجة
  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
  • 1/2 كوب أناناس مجمد
  • 1/2 كوب من رقائق جوز الهند

& # 8220 إضافة الماء المصفى لتغطية المكونات وخلطها! & # 8221

راشيل ماكفيرسون

راشيل ماكفيرسون هي مدربة شخصية معتمدة (ACE) ، ومدربة لخسارة الوزن والتحفيز ، وتدرس حاليًا للحصول على شهادة التغذية الدقيقة. إنها الكاتبة وصانع الوصفات في RadicalSt Strength.com ، حيث تشارك التدريبات ونصائح الصحة العقلية والكثير من الوجبات الصحية واللذيذة.

& # 8220 العصائر الاستوائية مع البروتين هي شيء أصنعه في كثير من الأحيان لأنها طريقة سريعة وصحية للحصول على وجبة قبل التمرين أو بعده أو حتى وجبة الإفطار أثناء التنقل. أحب أن أدرج مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات الصحية من أجل الحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية وتعزيز نكهة البروتين.

  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 1 كوب مانجو مجمد
  • 1/2 حبة موز كبيرة مجمدة
  • 1/2 كوب بابايا مفرومة
  • 1 1/2 كوب حليب جوز الهند أو اللوز
  • 2 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور غير محلى
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة عسل اختياري
  • 1/2 ملعقة صغيرة هيل & # 8221

ديانا جاريجليو كليلاند

ديانا جاريجليو كليلاند هي أخصائية تغذية مسجلة في مكملات Balance One. عملت في المستشفى ، والصحة العامة ، وأماكن الرعاية الأولية ، ولديها خبرة في تقديم المشورة للناس في جميع مناحي الحياة. ظهرت في Huffington Post و She Knows و MSN و Livestrong و Chowhound و Eating Well و Popsugar و Eat This و Fatherly و My Fitness Pal والمزيد.

& # 8220 هذا العصير الاستوائي صحي لأنه لا يحتوي على أي سكريات مضافة ويعتمد فقط على الحلاوة الطبيعية من الفاكهة الاستوائية.

& # 8220 ميزة إضافية لجوز الهند المبشور هي أنه يعزز محتوى الألياف في العصير. لزيادة قوام هذا السموذي ، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من كريمة جوز الهند إلى الخليط.

  • 1 موزة كبيرة ناضجة
  • 1 كوب قطع أناناس معلب في عصير 100٪
  • 2 ملعقة كبيرة رقائق جوز هند غير محلى
  • 1/2 كوب حليب غير محلى من اختيارك (يفضل حليب جوز الهند للطابع الاستوائي)
  • اختياري: 1 ملعقة كبيرة كريمة جوز الهند (انظر الملاحظة أعلاه)

& # 8220 أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. قدمي المزين مع رشة من رقائق جوز الهند غير المحلاة وقطع من الأناناس على الزجاج. & # 8221

بيث جاك تشين

بيث هي ماما لصبي جميل ، طباخ ومصور. إلى جانب المطبخ ، مكانها المفضل هو الفناء الخلفي لها حيث تطارد طفلها وتحاول تحويل إبهامها الأسود إلى اللون الأخضر. إن العثور على متعة في تناول الطعام للشفاء ومشاركة بروتوكول المناعة الذاتية (AIP) الخاص بها ، ووصفات Paleo ، والوصفات الصديقة للحساسية ونصائح العافية مع الآخرين هو ما يغذيها. بون ايبتيت!

& # 8220 يجب أن يكون عصير البرسيمون تشاي المفضل لدي هو العصير الاستوائي المفضل لدي. يحتوي هذا العصير على الفاكهة الاستوائية ، فويو البرسيمون. إنه & # 8217s لمسة سموذي لذيذة على شاي تشاي. & # 8221

جانا مورير

جانا مورير ، RD / RDN ، MPH ، CDE ، LD هي أخصائية تغذية مسجلة ، وأخصائية تغذية مرخصة (أوريغون) ، وأخصائية تغذية ومعلمة مرض السكري المعتمدة ومؤسس ومالكة التدريب والاستشارات HealthWins.

& # 8220 هنا & # 8217s وصفتي المفضلة لمشروب الفاكهة الاستوائية:

  • 1 كوب فراولة مجمدة
  • 1/2 كوب مانجو مجمد
  • 1/2 كوب أناناس مجمد
  • 1/2 كوب زبادي يوناني (بدون سكر مضاف)
  • 1/2 كوب عصير برتقال (بدون سكر مضاف)
  • 1/2 كوب عصير أناناس (بدون سكر مضاف)
  • 2 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور (اختياري)

& # 8220 إذا كان سموذي الخاص بك سميكًا جدًا ، أضف القليل من عصير البرتقال أو الأناناس للحصول على القوام المفضل لديك. يمكنك استخدام جوز الهند المحمص إذا أردت. أضعه في العصير وأرشه قليلاً فوق المظهر! & # 8221

أشلي فان بوسكيرك

آشلي فان بوسكيرك تمتلك وتدير نشاطها التجاري الخاص بالتدريب على اللياقة البدنية والتغذية المسمى هول النية. حصلت آشلي أيضًا على درجة البكالوريوس في علم التغذية وخدمات التغذية السريرية من جامعة ميتروبوليتان الحكومية في دنفر. تعمل على توفير تدريب شخصي عالي الجودة وخدمات تخطيط التغذية لعملائها في دنفر ، لمساعدتهم على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

& # 8220 العصائر مذهلة! إنها & # 8217 طرقًا رائعة للحصول على مجموعة من المغذيات الدقيقة الأساسية وتنشيط يومك. هنا & # 8217s واحدة من وصفات العصائر المفضلة ، عصير المانجو الاستوائية صباح الخير.

  • 1 موزة ناضجة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1 مانجو مقشرة ومنزوعة البذور
  • 1 كوب عصير برتقال
  • 1 كوب قطع أناناس مجمدة
  • حفنة من الثلج
  • اختياري: 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة

& # 8220 امزج حتى يمتزج جيدًا وينعم. قدمه على الفور واستمتع! & # 8221

مارثا كريجسي

مارثا كريجي كاتبة مدونة في Oily Gang.

& # 8220 وصفتي المفضلة للمشروبات الاستوائية هي عصير NO GUILT Chai Keto-Friendly Smoothie. حسنًا ، هذا ممتع للغاية لأنني & # 8217ve كنت أحفر شيئًا فظيعًا مؤخرًا ، لكنني لا أريد السكر أو الكربوهيدرات أو الانهيار الذي يأتي بعد ذلك ، soooo & # 8230.

& # 8220 لقد صنعت واحدة بنفسي! الوقت الإجمالي خمس دقائق فقط ، وهو يخدم دقيقة واحدة.

  • 1 كوب شاي شاي
  • 1/2 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى
  • 1 مغرفة بروتين فانيليا (أستخدم البروتين النباتي ، لكن استخدم ما تحبه)
  • 5 عبوات من ستيفيا (قد يكون لديّ أسنان حلوة)
  • رشة قرفة مطحونة
  • 1 كوب مكعبات ثلج

& # 8220 امزجهم جميعًا في الخلاط واخلطهم بعيدًا!

& # 8220 لقد أعددت الآن أفضل وجبة / وجبة غير اعتذارية على الإطلاق!

& # 8220 إليك تفاصيل نظامك الغذائي. مرة أخرى ، ضع في اعتبارك أنني نباتي ، لذا فهذه الوصفة صالحة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك. إذا قمت بذلك بالطريقة التي أفعلها ، فهي نباتية وغير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين وكيتو ومنخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر:

& # 8220 هذا هو عصير كيتو المذهل لأن لدينا نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين. # وينوين & # 8221

أوليفيا برانت

أوليفيا برانت أخصائية تغذية رياضية مسجلة تعيش في واشنطن العاصمة. هي مؤسس ومالك Brant Sports Nutrition ، وهي ممارسة خاصة تساعد الأفراد النشطين على تنظيف نظامهم الغذائي وبناء الثقة وفقدان الوزن وتعلم كيفية الحفاظ عليه إلى الأبد.

& # 8220 وصفة عصير الفاكهة الاستوائية المفضلة لدي هي مزيج مرطب يحتوي على ماء جوز الهند والمانجو المجمد.

& # 8220 إضافة مسحوق البروتين أمر اختياري ، لكنها فكرة جيدة إذا كنت ستشربه كوجبة خاصة بك ، خاصة إذا كان ذلك بعد التمرين. القرنبيط المجمد هو إضافة مخادعة يضمن لك عدم ملاحظتها ، ويوفر الألياف التي تحرق الدهون والتي ستبقيك لساعات! بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل المستخدم في هذا العصير يمنحه نكهة لطيفة ، ويجعله الخيار الأمثل لبدء أي صباح. لتحضيرها ، قم ببساطة بخلط 2 ملعقة من مسحوق بروتين الفانيليا ، 12 كوب مانجو مجمد ، 6 أونصات من ماء جوز الهند ، 4 أونصات ماء مفلتر ، 1 مكعب زنجبيل مجمد (أو 1 ملعقة صغيرة طازجة) ، و 1 / كوب قرنبيط مجمد في الخلاط واستمتع! & # 8221

جوانا فولي

تمارس جوانا منصب أخصائية تغذية مسجلة لأكثر من 5 سنوات وهي مالكة ممارسة استشارات التغذية الخاصة في Joanna Foley Nutrition. تؤمن جوانا أن الطعام هو حقًا أفضل دواء وله نهج شامل "للجسم كله" للصحة. تقدم جوانا استشارات التغذية ونمط الحياة الشخصية وهي مكرسة لمساعدة الآخرين على تحقيق حياة أكثر صحة وسعادة على المدى الطويل.

& # 8220 وصفة عصير الكركم الاستوائية المفضلة لدي هي:

  • 1/2 كوب شرائح مانجو أو أناناس مجمدة
  • 1/2 موز مجمد
  • 1/2 كوب من حليب جوز الهند (قد يُغذي حليب نباتي آخر مفضل)
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1/2 ملعقة صغيرة كركم مطحون
  • 1-2 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا

& # 8220 ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة. اضبط كمية حليب جوز الهند لتلبي القوام المطلوب. استمتع! & # 8221

إدارا هامبتون

Idara Hampton هو مدون لحب الشباب والصحة والعافية. هي
يساعد المرأة على تنظيف بشرتها بشكل طبيعي واستعادة ثقتها بنفسها.

& # 8220 وصفة عصير الفاكهة الاستوائية المفضلة لدي هي عصير الأناناس والخوخ وجوز الهند:

  • 1/2 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
  • 1/4 كوب أناناس طازج
  • 1/2 كوب خوخ طازج
  • 1/4 كوب من خليط التوت المجمد
  • حتى مزيج سلس

& # 8220 هذا السموذي الاستوائي يبهج براعم التذوق ويرضي أسنان الحلويات بأكثر طريقة صحية ممكنة. & # 8221

آرثر روث

آرثر روث هو نائب رئيس العمليات في Memphis Maids ، وهي خدمة تنظيف منزلية في ممفيس بولاية تينيسي. هدفهم هو إسعاد الجميع من خلال خلق بيئة منزلية صحية وخالية من البقع.

& # 8220 كنت أعيش في كاراكاس ، فنزويلا. بالقرب من الفندق يوجد La Guaira بشواطئ رائعة وطعام محلي رائع. في أيام الصيف الحارة هذه ، كان هناك شيء واحد فقط يهدئني ، عصير الأناناس الرخيص ، مع جوز الهند ، لذيذ. إنه مثل البينا كولادا البكر ، لكنه لذيذ جدًا بحيث يمكنك الاستمتاع به بدون كحول.

  • 1 أناناس مكعبات
  • 1 موزة ناضجة
  • نصف كوب حليب جوز الهند ونصف ماء جوز الهند
  • بعض الثلج
  • سبلاش من الليمون

& # 8220 اخلطها جيدًا وقدمها باردة ، ونقاط المكافأة إذا قدمتها في أناناس مجوف بمظلة صغيرة. إذا لم يكن لديك واحد ، فلا بأس بذلك. الموز موجود ليمنح المزيج حلاوة طبيعية & # 8221

غابي بيكفورد

غابي مسافر عالمي ومنشئ محتوى ورائد أعمال رقمي. قامت بأول رحلة منفردة لها إلى أيسلندا في السابعة عشرة من عمرها ، والآن في الرابعة والعشرين من عمرها ، شهدت أكثر من 29 دولة. إنها في مهمة لتمكين الشباب الآخرين من البحث عن المخاطر واغتنام الفرص ورؤية العالم.

& # 8220 وصفة عصير الفاكهة الاستوائية المفضلة لدي هي الرمان يغطس.

  • 1/2 كوب عصير رمان
  • 1/2 كوب عصير توت بري
  • 1 موز مجمد
  • 1/2 كوب فراولة مجمدة

& # 8220 بصراحة لم & # 8217t حتى جربت أي نكهات أخرى مؤخرًا لأنني أحب هذا كثيرًا! يجعل عصير الرمان والتوت البري العصير لاذعًا ومنعشًا ، ولكن أيضًا يحمّله بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي. & # 8221

ريناتا تريبينج

ريناتا هي من عشاق الطعام الصحي تشارك وصفاتها الصحية واللذيذة على مدونتها ، NourishwithRenata.com. إنها تعتقد أن الطعام اللذيذ يجب أن يكون مفيدًا لك دائمًا ، وتختبر جميع وصفاتها على زوجها وثلاثة أطفال.

& # 8220 المفضل لدي هو عصير الأناناس كالي! لا يقتصر مذاق هذا العصير على الاستمتاع بعطلة استوائية فحسب ، بل إنه غني بالبروتين والدهون الصحية والخضراوات والأطعمة الفائقة لتغذية جسمك. لأربع حصص ، يمكنك عمل هذا العصير باستخدام:

  • 2 كوب أناناس طازج مفروم
  • 2 أكواب من الكرنب الطازج أو المجمد
  • 1 موزة ناضجة مقطعة إلى نصفين
  • نصف كوب من مسحوق بروتين الفانيليا النباتي مثل البروتين النباتي والخضراوات
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 2 ملعقة كبيرة قلوب قنب
  • 2 كوب ماء أو حليب (مثل حليب اللوز ، حليب جوز الهند ، إلخ.)
  • 2 كوب ثلج

& # 8220 امزج جميع المكونات في محضر طعام عالي السرعة حتى يصبح قوامًا ناعمًا ودسمًا. استمتع على الفور! & # 8221

كاثرين كرو

بصفتها معالجًا غذائيًا في Butter Nutrition ، فإن شغف Catherine & # 8217s هو التعليم. هدفها هو المساعدة في إرشادك لتحسين تغذيتك من خلال الأكل الاستراتيجي (وليس اتباع نظام غذائي) وبدون مكملات باهظة الثمن! لأنه عندما تعرف أفضل ، يمكنك أن تشعر بتحسن!

& # 8220 أنا كسول للغاية في المطبخ (وهو شيء يعرفه عملاؤي في مجال التغذية جيدًا عني) ، لذلك لدي دائمًا مواد أساسية سهلة يمكنني تحضيرها في لمح البصر. في الآونة الأخيرة ، كنت & # 8217 في وضع العصير الكلي وهذه الوصفة بينا كولادا هي المفضلة الحالية. لاستنساخه ، ما عليك سوى خلط القليل من حليب جوز الهند (أستخدم مكعب ثلج من حليب جوز الهند - فقط قم بتجميد علبة من حليب جوز الهند في صواني مكعبات الثلج للراحة) ، حوالي 3/4 كوب من الأناناس المجمد ، 1/2 الموز الناضج المجمد ، 3/4 كوب ماء ، ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين للبروتين. استمتع! & # 8221

فرانسيس جيوجيجان

فرانسيس جيوجيجان هي العضو المنتدب في Healing Holidays.

& # 8220 وصفة عصير الفاكهة الاستوائية المفضلة لدي هي الموز والمانجو والأناناس الممزوج برش الماء لأنه طازج ولذيذ ومثالي لتناوله في بداية اليوم.

& # 8220 يمكنك استخدام المكونات المجمدة لتغيير قوام العصير عندما يكون ساخنًا بالخارج ، بل ويمكنك استخدامه مع الجرانولا والفاكهة الكاملة للحصول على وعاء عصير. تحتوي هذه الوصفة على مضادات الأكسدة وفيتامين A و C و E ، بما في ذلك الكالسيوم والزنك ، مما يجعلها ليست لذيذة فحسب ، بل إنها طريقة رائعة لتعزيز صحتك ومزاجك أيضًا. & # 8221

في المرة القادمة التي تشتهي فيها عصيرًا شهيًا ، توقف عند متجر Edible Arrangements® المحلي للحصول على عصير لذيذ ومُعد من أجلك يمكنك تناوله والذهاب إليه. اختر تركيبة المكونات المفضلة لديك من قائمة Edible® Treats للحصول على مزيج مخصص من النكهات التي تذوق طعمًا رائعًا خارج هذا العالم!


التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 232.9
إجمالي الدهون: 4.8 جرام 7.3%
الدهون المشبعة: 0.4 جرام 2.2%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 69.6 مجم 2.9%
إجمالي الكربوهيدرات: 46.7 جرام 15.6%
الألياف الغذائية: 6.4 جم 25.5%
السكر: 27.1 جرام
بروتين: 4.1 غ 8.2%
فيتامين أ: 0.1٪ فيتامين ج: 140.9٪
الكالسيوم: 6.7٪ الحديد: 5.7٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


كوب كوبيكات تروبيكال سموثي جيتي بانش

أثمر: 1 عصير

وقت التحضير: 5 دقائق

مكونات:

1 موزة
10 حبات فراولة
2 عبوة تروفيا (حوالي 2 ملاعق صغيرة)
1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب صبار
1-2 كوب ثلج

الاتجاهات:

أضف الموز والفراولة والعسل وتروفيا والثلج إلى الخلاط. حتى مزيج سلس. قدميها على الفور.


عصير جوز الهند الاستوائي

هذا العصير هو المفضل لدي من بين الثلاثة وهو مستوحى من شمعة Coconut Island. سموذي كريمي مصنوع من زبادي جوز الهند والأناناس ولمسة من البهارات! أضمن لك & # 8217ll أن تقوم بعمل هذا أكثر من مرة!

لصنع هذا العصير ، ستحتاج إلى المكونات التالية. راجع بطاقة الوصفة الكاملة أدناه للحصول على المبالغ التفصيلية والتعليمات.

  • زبادي جوز الهند
  • أناناس مجمد
  • قرفة
  • جوزة الطيب
  • ماء جوز الهند
  • خلاصة الفانيليا

ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة تمامًا. اسكبي العصير في كوبين وأضيفي الزينة الاختيارية إذا رغبت في ذلك. قدميها على الفور!


لماذا هذا العصير جيد جدا

  • سهل: سهل التحضير ، يستغرق 5 دقائق فقط لوضع جميع المكونات في الخلاط وخلطها فقط.
  • صحي: مصنوع من مكونات طازجة وصحية مع بعض البروتين المضاف.
  • لذيذ: مليء بالنكهات سينقلك فعليًا إلى جزيرة استوائية.


كيف تصنع عصير استوائي؟

صنع عصير استوائي سهل وممتع للغاية. كل ما تحتاجه هو خلاط قوي ، وفاكهة استوائية مفضلة لديك ، ونكهة التجربة في إنشاء تركيبات جديدة. لكن يجب أن تضع هذه الخطوات في ذهنك حتى لو كنت تتبع وصفة أساسية من العصائر.

  • استخدم فواكه نصف مجمدة ونصف طازجة: لنكن صادقين ، العصير المثلج في الصيف الدافئ مثالي تمامًا. ونطلق عليه اسم سموذي بسبب قوامه الكثيف أيضًا. سيعطي استخدام الفاكهة نصف المجمدة قوامًا كريميًا مع أقصى قدر من النكهة وستساعد الفواكه الطازجة على زيادة القوام والخفة.
  • الخلاط: مزيجك له تأثير كبير على العصائر لأن أهم ما يميز المشروب هو الاتساق السميك والملمس الناعم. نوصي بخلاط بمحرك قوي وشفرات حادة.

إذا كنت تبحث عن واحد ومشغول جدًا لزيارة السوق بنفسك ، فقد قمنا بتجميع قائمة بأفضل الخلاطات عالية الجودة وبأسعار معقولة. انقر هنا للتحقق منها.

  • الزبادي المنكه: لا تختار الزبادي المنكه أبدًا. سيكون أقل شيء مثالي ستفعله على الإطلاق مع عصيرك!
  • عصير فواكه: هل تميل إلى ضبط قوام عصيرك؟ قد ترغب في استخدام عصير التفاح أو البرتقال كجزء من تجربة العصائر الخاصة بك ، ولكن احذر! انها ليست فكرة جيدة. تحتوي إضافة العصائر ، خاصةً التي يتم شراؤها من المتجر ، على المزيد من السكر الذي من شأنه أن يفسد التوازن الغذائي لعصيرك.
  • بدون آيس كريم أو زبادي مثلج: مرة أخرى ، فإن إضافة الآيس كريم أو الزبادي المجمد إلى العصير الخاص بك يعني أنك تقتل عن طيب خاطر الفوائد الصحية لعصيرك وتحوله إلى مشروب غير صحي.
  • بدون محلي: حنين لشيء حلو؟ لا تفكر حتى في إضافة السكر المحبب إلى عصيرك. إذا كنت تريد حلاوة ، أضف العسل بدلاً من ذلك.
  • فاكهة معلبة: الفاكهة المعلبة هي بديل سهل ومريح ، خاصة للفواكه الاستوائية. لكن الحقيقة أن الفاكهة المعلبة غير صحية للغاية. لذلك ، إذا كنت ترغب في تخزين الفاكهة الاستوائية ، فإن أفضل طريقة هي تجميدها.

سموثي أناناس نحيل من كريم دي لا كرامب

بدون سكر مضاف ، يستخدم هذا العصير قطع الأناناس المجمدة والموز الناضج وحليب جوز الهند ولبن الفانيليا. يمكنك حتى عمل نسخة خالية من منتجات الألبان ، إذا كنت بحاجة. يمكنك أيضًا استخدام الفاكهة المجمدة بدلًا من الطازجة ، ومبادلة حليب اللوز على حليب جوز الهند إذا كنت تفضل ذلك أيضًا. يتم إعداد وصفة العصير الاستوائي هذه أيضًا في غضون خمس دقائق فقط ، بحيث يمكنك الخلط والاستيلاء على قشة ورشفها عندما تريد ذلك. أضف الخضار ، مثل اللفت أو السبانخ ، للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والألياف.